الباشا
08-12-2008, 08:43 AM
التدخين : عادة أم إدمان ؟؟
( اختبار فاجيرستروم لإدمان النيكوتين)
قم بهذا الاختبار البسيط لتعرف مستوى اعتمادك على النيكوتين.
1_ كم من الوقت يمر لتدخن سيجارتك الأولى بعد استيقاظك من النوم
* - بعد 60 دقيقه ( 0)
* - من 31 إلى 60 دقيقه ( 1)
*- من 6 إلى 30 دقيقه ( 2)
*- خلال خمس دقائق ( 3)
2_ هل تجد صعوبة في الامتناع عن التدخين في الأماكن التي لايسمح فيها بالتدخين
* لا (0)
* نعم (1)
3_ أي سيجارة يصعب عليك تركها
* السيجارة الأولى في الصباح ( 0)
* أي سيجاره أخرى (0)
4_ كم سيجاره تدخن في اليوم
*10 أو اقل (0)
* 11-20 ( 1)
* 21-30 ( 2)
* 31 أو أكثر ( 3)
5_ هل تدخن في الساعات الأولى بعد استيقاظك أكثر من باقي الساعات
*لا ( 0)
*نعم (1)
6_ هل تدخن حتى وأنت مصاب بمرض يجعلك ملازم للفراش معظم ساعات اليوم
*لا (0)
*نعم (1)
النتيجة :
ان مستوى اعتمادك على النيكوتين هو"...."
0-2 اعتماد منخفض جدا
3-4 اعتماد منخفض
5- اعتماد متوسط
6-7 اعتماد مرتفع
8-10 اعتماد مرتفع جدا
النتيجة دون الـ 5 : ان مستوى اعتمادك لا يزال منخفضا يجب عليك اخذ الخطوات اللازمه قبل ازدياد مستوى اعتمادك على النيكوتين
النتيجة 5 : إن مستوى اعتمادك متوسط إذا لم تتوقف عن التدخين سريعا سيزداد مستوى اعتمادك على النيكوتين إلى أن تصبح مدمنا حقيقيا بادر الآن لإنهاء اعتمادك على النيكوتين
النتيجة فوق الـ 7 : إن مستوى اعتمادك مرتفع أنت لا تسيطر على مستوى تدخينك بل إن التدخين هوالذي يسيطر عليك ! عندما تقرر التوقف عن التدخين قد ترغب في التحدث مع طبيبك لمساعدتك على إيقاف الإدمان
ننتظر مشاركاتكم لمعرفه النتيجه
( اختبار فاجيرستروم لإدمان النيكوتين)
قم بهذا الاختبار البسيط لتعرف مستوى اعتمادك على النيكوتين.
1_ كم من الوقت يمر لتدخن سيجارتك الأولى بعد استيقاظك من النوم
* - بعد 60 دقيقه ( 0)
* - من 31 إلى 60 دقيقه ( 1)
*- من 6 إلى 30 دقيقه ( 2)
*- خلال خمس دقائق ( 3)
2_ هل تجد صعوبة في الامتناع عن التدخين في الأماكن التي لايسمح فيها بالتدخين
* لا (0)
* نعم (1)
3_ أي سيجارة يصعب عليك تركها
* السيجارة الأولى في الصباح ( 0)
* أي سيجاره أخرى (0)
4_ كم سيجاره تدخن في اليوم
*10 أو اقل (0)
* 11-20 ( 1)
* 21-30 ( 2)
* 31 أو أكثر ( 3)
5_ هل تدخن في الساعات الأولى بعد استيقاظك أكثر من باقي الساعات
*لا ( 0)
*نعم (1)
6_ هل تدخن حتى وأنت مصاب بمرض يجعلك ملازم للفراش معظم ساعات اليوم
*لا (0)
*نعم (1)
النتيجة :
ان مستوى اعتمادك على النيكوتين هو"...."
0-2 اعتماد منخفض جدا
3-4 اعتماد منخفض
5- اعتماد متوسط
6-7 اعتماد مرتفع
8-10 اعتماد مرتفع جدا
النتيجة دون الـ 5 : ان مستوى اعتمادك لا يزال منخفضا يجب عليك اخذ الخطوات اللازمه قبل ازدياد مستوى اعتمادك على النيكوتين
النتيجة 5 : إن مستوى اعتمادك متوسط إذا لم تتوقف عن التدخين سريعا سيزداد مستوى اعتمادك على النيكوتين إلى أن تصبح مدمنا حقيقيا بادر الآن لإنهاء اعتمادك على النيكوتين
النتيجة فوق الـ 7 : إن مستوى اعتمادك مرتفع أنت لا تسيطر على مستوى تدخينك بل إن التدخين هوالذي يسيطر عليك ! عندما تقرر التوقف عن التدخين قد ترغب في التحدث مع طبيبك لمساعدتك على إيقاف الإدمان
ننتظر مشاركاتكم لمعرفه النتيجه